La nostra dieta è importante per i denti e c’è una connessione tra la salute orale e ciò che si mangia. Ecco alcuni degli alimenti più salutari che possiamo includere nella nostra dieta quotidiana:
– Formaggio
È ricco di calcio. Inoltre, il formaggio abbassa il livello di acido in bocca, in più masticare formaggi aumenta la produzione di saliva, abbassando il livello di alcuni batteri nella bocca. I formaggi stagionati sono le migliori opzioni.
– Latte
Insieme con l’acqua, il latte è la bevanda migliore quando si tratta di vostri denti. E ‘ ricco di calcio e altri importanti elementi. Il latte, inoltre, abbassa i livelli di acido in bocca, che aiuta a combattere la carie.
– Acqua
L’acqua aiuta a lavare via le particelle di cibo e mantiene la saliva a livelli elevati. La Saliva è la miglior difesa contro la carie perché contiene proteine e sali minerali che, naturalmente, combattono la placca.
– Verdure a Foglia verde (spinaci, broccoli, cavoli)
Le verdure a foglia verde sono ricchi di calcio, acido folico e un sacco di vitamine e minerali importanti che i vostri denti e gengive.
– Pesce (acidi grassi pesci, salmone, tonno)
Ricchi di sali minerali e vitamine importanti come la Vitamina D, i pesci sono una parte cruciale di qualsiasi dieta amica dei denti.
– Tè Nero e Verde
I polifenoli contenuti nel tè sono conosciuti per ridurre i batteri e i prodotti tossici di batteri nella bocca. Il tè ha un contenuto ricco di fluoro, che è necessario per la salute dei denti.
– Noci
Le noci sono ricche di benefici per la salute per i vostri denti. Sono ricche di elementi importanti come il calcio e il fosforo. Particolarmente utili sono le mandorle che aiutano a combattere i batteri che portano alla carie.
– Gomma da masticare
La gomma da masticare aumenta la produzione di saliva, lava via i batteri e le particelle di cibo.
– Yogurt
Lo yogurt è ricco di calcio e probiotici che proteggono contro la carie, malattie gengivali e anche l’alito cattivo.
– Carote, Mele
Le carote sono croccanti e piene di fibre, aumentano la produzione di saliva riducendo il rischio di carie e ricche di importanti minerali e vitamine.
– Aglio
L’allicina contenuta nell’aglio ha forti proprietà antimicrobiche . Così, aiuta a combattere la carie, e in particolare la malattia parodontale.